糖質が少ない食品 一覧
分類 | 食品名 | 常用量(g)(目安量) | 糖質量(g) |
キノコ類 | シメジ | 20(汁物 1人分) | 0.2 |
ナメコ | 10(汁物 1人分) | 0.2 | |
エリンギ | 20(1本) | 0.6 | |
マイタケ | 20(汁物 1人分) | 0.6 | |
生しいたけ | 14(1枚) | 0.2 | |
海藻類 | 味付けのり | 3(1束) | 0.5 |
ひじき | 10(煮物1食分) | 1.3 | |
カットわかめ | 2(酢の物1食分) | 0.1 | |
ところてん | 50(1食分) | 0 | |
めかぶ | 50(1食分) | 0 | |
乳類 | カッテージチーズ | 15(大さじ1) | 0.3 |
カマンベールチーズ | 20(1切れ) | 0.2 | |
クリームチーズ | 20(1切れ) | 0.5 | |
肉類 | 牛・豚・鶏 | 100 | 0.1~0.7 |
牛肝臓 | 50 | 19 | |
豚肝臓 | 50 | 1.3 | |
ボンレスハム | 20(1枚) | 0.4 | |
ベーコン | 20(1切れ) | 0.6 | |
ウィンナー | 20(1本) | 0.6 | |
鶏肉むね皮付き | 100 | 0 | |
魚介類 | 魚類 | 100(1切れ) | 0.1~0.6 |
スモークサーモン | 20(1枚) | 0 | |
カキ | 15 | 0.7 | |
卵 | 卵 | 50(1個) | 0.2 |
豆類 | 絹ごし豆腐 | 135(半丁) | 2.3 |
木綿豆腐 | 135(半丁) | 1.6 | |
野菜類 | キャベツ | 50(中葉1枚) | 1.7 |
小松菜 | 80(おひたし1皿分) | 0.4 | |
白菜 | 100(中葉1枚) | 1.9 | |
ほうれん草 | 80(おひたし1食分) | 0.2 | |
レタス | 20【付け合わせ1食分) | 0.3 | |
オクラ | 20(2本) | 0.3 | |
しょうが | 20(1かけ) | 0.9 | |
大根 | 100(煮物1食分) |
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