水を飲むことで糖尿病の進行を抑える方法
糖尿病は血液中のブドウ糖が適正な範囲を超えて増え、結果さまざまな悪影響を体に及ぼす病気です。ブドウ糖濃度が上がり、高血糖状態になるのは体内のインスリンという物質の作用が低下するためです。食物は胃で消化され、小腸を通り、血管から吸収され血糖となります。この血糖に的確に反応し、細胞内に取り組んで有効利用しようとするホルモンがインスリンです。
大事なインスリンの働きが鈍くなると糖尿病が起こりやすくなるのです。遺伝子的な要因を別にして、食生活や生活習慣によってインスリンが酷使され、本来の仕事が十分にできなくなる可能性として、血液濃度が濃くなっているのです。これは、いわゆる血液のドロドロ状態です。
血液のドロドロ状態を解消するためにまず、簡単な方法として水を飲むということが有効になるわけです。糖尿病患者の症状のひとつに、喉が渇きやすく、水を頻繁に飲むという行為があるのはそのためです。
喉が渇くのであれば、水を飲んでかまいません。もちろんミネラルウォーターや深層水でもいいですが、ノンカロリーであることがとても大切なポイントです。ここでも活泉水がおすすめです。
糖尿病であったり予備軍である場合に、水分摂取にジュースや炭酸飲料水はおすすめできません。。「糖尿病予防を考え、血液をサラサラに保つために水分を摂るのであれば、ノンカロリーである水を選ぶべきです。
さらに水分を補給する際、体に吸収されやすいからとか、汗をたくさんかいたからなどの理由で電解質を含んだスポーツドリンク系のものを飲むのは、糖尿病、あるいは予備軍の人にとっては危険です。
「電解質などが含まれたドリンクには糖分もたっぷり含まれています。そのため体の中で食事同様にインスリンが働かなければいけない状態になります。ごくたまにスポーツドリンクを飲む場合には問題ないかもしれませんが、それが習慣になった場合には、インスリン抵抗性に陥り、糖尿病を悪化させてしまう可能性があるからです。
インスリン抵抗性というのは、体内にインスリンがそれなりにあったとしても、それを上回る過度な食事や糖分を含んだ飲料水の摂取によってインスリンが機能しにくい状態になることです。また、運動不足によってもインスリン抵抗性を引き起こします。インスリン抵抗性に陥ると、高血糖状態が生じ、糖尿病になる可能性が出てくるのです。
また、血糖が高い体は、血糖値が170を超えた段階で、腎臓がそれ以上の糖は不要だという判断を下し、排出します。これが尿糖になるのですが、体本来の水も取り込んでしまいます。そのために糖尿病の人は多尿になり、健康な人よりも水分が外に排出されやすい状態となるのです。だから、血液が濃くなる可能性も高く、水分補給をマメにして、血液をサラサラに保つことは予防法として大切です。
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