2009年11月の練習記録

11月

日付	場所	距離（ｋｍ）	時間	補強（○・×）	体調 (○・△･×）	メモ/日記
1日 (日)	西宮ハーフ（2009）	21.0975km	1時間56分28秒	×	×	5分31秒/km 10.869km/時調子：絶不調（急な雨で、△→×）がんばった度：ふつうです
2日 (月)	武庫之荘	10km	1時間0分0秒	×	×	10.0km/時がんばった度：がんばりましょう
3日 (祝)	梅田	9.7 km	0時間57分00秒	○	×	5分52秒/km 10.211km/時がんばった度：もう少しがんばりましょう上昇距離：40メートル
4日 (水)
5日 (木)	梅田	9.5 km	0時間57分00秒	×	×	10.0km/時がんばった度：がんばりましょう
6日 (金)	武庫之荘	10km	1時間0分0秒	×	×	10.0km/時がんばった度：がんばりましょう
7日 (土)	ティップネス	10.3 km	1時間00分43秒	×	△	5分53秒/km 10.178km/時がんばった度：ふつうです
8日 (日)	宝塚	10km	0時間59分19秒	×	△	5分55秒/km 10.115km/時がんばった度：もう少しがんばりましょう
9日 (月)	ティップネス	10km	1時間0分0秒	×	△	10.0km/時がんばった度：ふつうです
10日 (火)	武庫之荘	10km	1時間0分0秒	×	×	10.0km/時がんばった度：がんばりましょう今日はいいことあった
11日 (水)
12日 (木)	武庫之荘	10km	0時間58分55秒	×	△	5分53秒/km 10.184km/時がんばった度：ふつうです
13日 (金)	梅田	8.66km	0時間52分0秒	○	×	9.992km/時がんばった度：もう少しがんばりましょうスポーツトレーニング10キロ
14日 (土)		2.33km	0時間14分0秒	×	×	9.986km/時がんばった度：がんばりましょう
15日 (日)	宝塚	10km	0時間59分42秒	×	△	5分58秒/km 10.05km/時がんばった度：もう少しがんばりましょう
16日 (月)	ティップネス	10km	0時間59分56秒	×	×	5分59秒/km 10.011km/時がんばった度：がんばりましょう
17日 (火)		10km	1時間0分0秒	×	△	10.0km/時がんばった度：もう少しがんばりましょう
18日 (水)	ティップネス	10.1km	1時間00分36秒	×	△	10.0km/時がんばった度：ふつうです
19日 (木)	石橋	10.09km	1時間00分00秒	×	×	5分56秒/km 10.09km/時調子：不調
20日 (金)
21日 (土)	ティップネス	10km	1時間0分0秒	×	△	10.0km/時がんばった度：がんばりましょう
22日 (日)
23日 (祝)	福知山マラソン	42.195km	4時間14分12秒	×	×	6分1秒/km 9.959km/時がんばった度：よくがんばりました
24日 (火)
25日 (水)	梅田	9.89km	0時間57分00秒	×	△	5分45秒/km 10.411km/時がんばった度：ふつうです
26日 (木)	ティップネス	10km	1時間0分0秒	×	△	10.0km/時がんばった度：ふつうです
27日 (金)	石橋	9.33km	0時間56分00秒	×	×	9.996km/時がんばった度：ふつうです
28日 (土)	梅田	9.5km	0時間57分00秒	×	△	10.0km/時がんばった度：ふつうです
29日 (日)
30日 (月)	ティップネス	10km	0時間59分44秒	×	△	5分58秒/km 10.045km/時がんばった度：ふつうです

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