2009年10月の練習記録

10月

日付	場所	距離（ｋｍ）	時間	補強（○・×）	体調 (○・△･×）	メモ/日記
1日 (木)	ティップネス	10km	1時間0分0秒	×	△	10.0km/時がんばった度：がんばりましょう
2日 (金)	武庫之荘	10km	1時間0分0秒	×	△	10.0km/時がんばった度：がんばりましょう
3日 (土)
4日 (日)	福井マラソン	21.0975km	2時間01分57秒	×	△	5分46秒/km 10.38km/時がんばった度：もう少しがんばりましょう
5日 (月)	梅田	10km	0時間59分22秒	×	◎	5分56秒/km 10.107km/時がんばった度：もう少しがんばりましょう
6日 (火)	ティップネス	10km	0時間59分51秒	×	×	5分59秒/km 10.025km/時がんばった度：もう少しがんばりましょう
7日 (水)	京橋	10km	0時間59分46秒	×	×	5分58秒/km 10.039km/時調子：絶不調
8日 (木)
9日 (金)	武庫之荘	10km	1時間0分0秒	×	×	10.0km/時調子：絶不調
10日 (土)
11日 (日)	あざいお市マラソン	21.0975km	2時間05分05秒	×	×	5分55秒/km 10.12km/時調子：絶不調
12日 (祝)		7.5km	0時間45分0秒	×	△	10.0km/時がんばった度：もう少しがんばりましょう
13日 (火)	ティップネス	11km	1時間06分00秒	×	△	10.0km/時がんばった度：ふつうです
14日 (水)
15日 (木)	六甲	10.08km	1時間00分00秒	×	△	5分57秒/km 10.08km/時がんばった度：ふつうです
16日 (金)	京橋	10km	1時間0分0秒	×	×	10.0km/時がんばった度：がんばりましょう
17日 (土)
18日 (日)	蒜山高原マラソン全国大会	21.0975km	1時間59分25秒	×	○	5分39秒/km 10.6km/時がんばった度：よくがんばりました
19日 (月)	ティップネス	10.5km	1時間3分0秒	×	×	10.0km/時がんばった度：ふつうです
20日 (火)	ティップネス	10.5km	1時間00分12秒	×	△	5分43秒/km 10.465km/時がんばった度：よくがんばりました
21日 (水)	京橋	10km	0時間59分23秒	×	×	5分56秒/km 10.104km/時がんばった度：ふつうです
22日 (木)	武庫之荘	10km	1時間0分0秒	×	×	10.0km/時がんばった度：ふつうです
23日 (金)
24日 (土)	ティップネス	10km	0時間59分10秒	×	○	5分55秒/km 10.141km/時がんばった度：よくがんばりました
25日 (日)	梅田	9.61km	0時間57分00秒	×	○	5分55秒/km 10.116km/時がんばった度：ふつうです
26日 (月)	武庫之荘	10km	1時間0分0秒	×	×
27日 (火)	ティップネス	10km	0時間59分36秒	×	△	5分57秒/km 10.067km/時がんばった度：ふつうです
28日 (水)	梅田	9.5km	0時間57分00秒	×	△	10.0km/時がんばった度：ふつうです
29日 (木)
30日 (金)
31日 (土)	梅田	8.77km	0時間52分38秒	×	△	9.997km/時がんばった度：ふつうです

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