9月

日付 体重
（ｋｇ）		 場所 距離
（ｋｍ）		 時間 補強
（○・×）		 体調
(○・△･×）		 メモ/日記
1日 (火)              
2日 (水)   ティップネス 11km 1時間2分0秒 ○ ○  
3日 (木)     10.3km 1時間0分0秒 ○ △  
4日 (金)     9.54km 0時間55分00秒 × ×  
5日 (土)     10km 0時間59分14秒  × ×  
6日 (日)              
7日 (月)   ティップネス 10km 0時間59分50秒 × × 5分58秒/km 10.028km/時
8日 (火)   ティップネス 10.2 km 1時間1分53秒 × × 6分4秒/km 9.89km/時
9日 (水)              
10日 (木)     10 km 0時間58分14秒 × ○ 5分49秒/km 10.303km/時
調子：×、エネルギー：◎、疲れ：０。
11日 (金)   石橋 10.52km 1時間00分00秒 × ○ 5分42秒/km 10.52km/時 調子：△、エネルギー：〇、疲れ：１。
12日 (土)   石橋 10 km 1時間00分00秒 × ○ 上昇距離：121ｍ
10.0km/時
13日 (日)              
14日 (月)   ティップネス 12km 1時間10分0秒 × △ 併せ馬
5分49秒/km 10.286km/時
15日 (火)   京橋 10.01km 1時間00分00秒 ○ △ 筋トレ
5分59秒/km 10.01km/時
16日 (水)   ティップネス 12km 1時間9分49秒 × × 併せ馬（しまいだけ）　馬なり
5分49秒/km 10.313km/時
ふらふらする
17日 (木)   梅田 10km 0時間58分58秒 ○ △ パワーラッシュ
5分53秒/km 10.175km/時
18日 (金)   武庫之荘 8km 0時間48分0秒 × × 10.0km/時
調子：絶不調（腹痛）
19日 (土)              
20日 (日)     30km 3時間7分12秒 × △ 6分14秒/km 9.615km/時
がんばった度：よくがんばりました
21日 (祝)     8km 0時間48分0秒 × × 10.0km/時
調子：絶不調
22日 (祝)   梅田 9km 0時間54分0秒 × × 10.0km/時
調子：不調
23日 (祝)   宝塚 10km 1時間0分0秒 × × 10.0km/時
調子：不調
24日 (木)   梅田 8km 0時間48分0秒 ○ × パワーラッシュ
10.0km/時
調子：不調
25日 (金)              
26日 (土)   梅田 10km 0時間59分37秒 × × 5分57秒/km 10.064km/時
調子：不調
27日 (日)              
28日 (月)   塚口 10km 1時間0分0秒 × × 10.0km/時
調子：不調
29日 (火)     2km 0時間12分0秒 × △ 10.0km/時
がんばった度：がんばりましょう
30日 (水)              
               

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