2009年4月の練習記録

4月

日付	距離（ｋｍ）	時間	補強（○・×）	体調 (○・△･×）	メモ/日記
1日 (水)	9.2km	0時間55分05秒	×	×
2日 (木)	10km	1時間00分00秒	×	×
3日 (金)
4日 (土)	10km	0時間58分27秒	×	×
5日 (日)	9.2km	0時間55分05秒	×	×
6日 (月)
7日 (火)
8日 (水)	10km	1時間00分00秒	×	×
9日 (木)	9.6km	0時間57分28秒	×	×
10日 (金)	16km	1時間36分00秒	×	×
11日 (土)	9km	0時間53分51秒	×	×
12日 (日)	9km	0時間53分54秒	×	×
13日 (月)
14日 (火)	11km	1時間11分59秒	×	×
15日 (水)	9.3km	0時間55分00秒	×	×
16日 (木)	8km	0時間48分00秒	×	×
17日 (金)	8km	0時間48分00秒	×	×
18日 (土)
19日 (日)	42.195km	４時間５５分３６秒（４時間４６分３６秒）	×	×
20日 (月)	8km	0時間48分00秒	×	×
21日 (火)	5km	0時間30分00秒	○	×	チェストプレス×４０回、ラットプルダウン×４０回、シットアップ×３０回
22日 (水)	8.8km	0時間52分48秒	○	×	プッシュアップ×２０回
23日 (木)	12km	1時間12分00秒	×	×
24日 (金)	9km	0時間53分53秒	○	△	マッサージ
25日 (土)	9.4km	0時間56分18秒	×	△
26日 (日)	3km	0時間16分24秒	×	△
27日 (月)	9.2km	0時間54分41秒	×	△
28日 (火)
29日 (祝)	8km	0時間46分31秒	×	△
30日 (木)	8km	0時間46分39秒	×	△