川越街道旧道を通って、朝霞中央公園付近を周回して帰るコース。行き帰りにアップダウンがあり、周回数によって８キロから１２キロまで距離を調整できます。時々狸が出るのが楽しみ。主に、平日の夜走っています。
道路を挟んで向かい側には、朝霞中央公園の陸上競技場があり、外周にジョギングコースがあります。

新座中央通りを志木駅前まで走って帰る往復８キロのコース。駅前は人通りが多いので、度胸作りにもなります。鉄板焼きの匂いに引き寄せられ、回転寿司を横目で眺めながら、後のビールを楽しみにして走ります。
このコースはウォーキングの人が結構います。

和光樹林公園内の１キロのジョギングコース。ビルドアップをしたり、1000m、400mなどのスピード練習をしています。高校の陸上部やセミ実業団の人たちが練習しているので、刺激になります。
土曜日の練習コース。
他に距離表示のない８２０ｍのコースもありますが、できればこちらをウォーキング専用にして欲しい。

川越街道、自衛隊横を通って、樹林公園まで、往復８キロのコース。行き帰りにやはりアップダウンがあり、公園内の周回数によって距離を調整でき、4kアップ＋1000m×数本＋4kダウンといった練習ができます。
自衛隊横、川越街道、外環道脇、大泉中央公園と樹林公園の間の道を一周するコースは、約５キロだそうです。
公園まで車で出かけるのが面倒な時とか、スピードトレーニングがいやな時走っています。

途中までは和光コースと一緒だが、樹林公園へは向かわず、大泉中央公園の前を通って、外環道の側道を突き当りまで行く。１０キロコースはそのまま折り返し、１５キロコースは大泉学園方面、司法研修所横を迂回して距離を稼ぎ、最後朝霞の競技場裏を迂回して、朝霞の周回コースを１周して帰る。
距離を稼ぎたいときとか気分転換したい時のコース。

川越街道を英インター経由で川越方面へ向かうコース。 三芳町役場付近の６キロ地点で戻る１２キロコースと、三芳町のウニクス前の７．５キロ地点で戻る１５キロコースの２通り。三芳町に入ると歩道が公園のように整備されていて、心地よくて走りやすい。
そのうち、ふじみ野市の１０キロ地点まで行ってみたい。ただ、沿道に公園とかトイレがないのが難点。これも気分転換コースの一つです。

写真は、三芳町の歩道。

川越街道、志木街道を通って、秋津まで行って戻ると往復２０キロ、小平まで行くと３０キロ。 東村山から多摩湖まで行って戻るとやはり３０キロ。
志木街道は並木があって、沿道に塩ラーメンのぜんや、蕎麦の新座鞍馬といった名店や、お寺、神社、季節のメニューを掲げたファミレスなどがあって、気がまぎれる。途中清瀬に公園があって水道やトイレを使えるので便利。
日曜のＬＳＤコースです。

多摩地区の市民ランナーのメッカの１つ。以前はセントラル南大泉の愛走会で日曜の早朝練習していましたが、今は朝がきつくてなかなか行けません。駐禁もうるさくなってきたし。１周約１３キロ、１周半２０キロ、２周２６キロ、＋４キロで３０キロ、という感じで走ります。家から走ると往復３０キロです。
以前は食べ物を持ち寄ってピクニックしていましたが、最近は山田のうどんへ寄るのが恒例になっています。

川越街道を大和田交差点まで走って、川越街道旧道を通って帰る６キロのコース。行きは長い下り、帰りは長い上りになります。長い直線で走りづらく、川越街道は通行量も多いのですが、気分転換にちょっと走りたい時に利用するコースです。

小金井公園５時間走に出たのがきっかけで、走ってみました。小金井公園まで往復２６キロ。園内を周回すれば、３１キロ、３６キロと距離をかせげる。ただ、行き帰りの道は、ところどころ歩道がなかったり、足場が悪かったり、自転車がやたらと多かったりするので、少し考えものかも。
多摩湖よりは２キロ近いので、車で行って、中を周回するのもいいかもしれない。

川越街道を上板橋駅前まで走って戻る往復２０キロのコース。何度かある坂がけっこうきつい。東南に向かって走り、北西に向かって帰るというコースで、日陰も風除けもないので、夏や冬はきついかもしれない。
そのうち、帰宅ランコースにするつもりです。

公園内１周1.95キロ、適度にアップダウンがあって、変化のあるコースなので、走っていて２キロが短く感じられて走りやすい。50ｍ足りないので、偶数回で終了する時は先へ走って調整し、奇数回のときは後ろへ戻って調整するといい。駐車場がすぐいっぱいになるので、朝早く行かなければならない。ここもウォーカーが多いので、走りにくい。

以前東久留米に住んでいた頃のジョギングコース。コースの組み合わせで５キロ、７キロ、８キロ、１１キロといった距離を設定して走っていました。落合川では夕焼けの富士山が見えたり、川面に映った月の上を水鳥が泳いだりとか、風情もありました。野火止用水では鯉が泳いでいます。小金井公園へ走って行く時は、野火止用水を通ります。