<出発〜レース前>
　４時半前に起床。いつも通り缶コーヒーと牛乳を温めて飲み、卵かけご飯と豚汁とイワシの缶詰で朝食。６時過ぎ出発。６時１６分の始発バスに乗り、朝霞台のローソンでおにぎりを買い、北朝霞から武蔵野線、埼京線経由で浮間舟渡へ行く。参加賞を受け取っていつもの場所に行くと、多田さん、福島さん、水澤さんが来ていて、その後愛走会の山田さん、西山さん夫妻もやってきた。先に着替えてトイレへ行き、おにぎり１個とチーズブッシェを食べる。ゼリーは持って行って走りながら飲むことにする。アップはジーンズのまま軽く走っただけ。

<スタートから序盤>
４０００番台で、スタートはかなり後ろで、スタートラインまで３分４５秒かかった。３キロ過ぎの公衆トイレに寄って、最初の５キロは３３分。その後は５分１７秒ぐらいのペースで走った。

 <中盤〜終盤>
 後半少し落ちてきたが、まあまあ行けるかなと思っていたが、最初の頃から左足のすね前部分が痛んでいて、３０キロあたりで左ひざも痛み出して、ついに歩いてしまった。３１キロ地点でまたゆっくりジョギングし、２キロ走って１キロ歩く作戦にしたが、１キロ走ると体が冷えて足がつりそうになる。次は５００ｍ歩いて１．５キロ歩く作戦に切り替えた。これでなんとか続けられたが、最後の２キロ、１キロ、１９５ｍがとてつもなく長かった。タイムは手元時計で４時間１７分３８秒。２年連続ワースト記録更新だ。

<レースが終わって>
　アフターで缶ビールを飲んでいたら、すねとふくらはぎがつりかけた。ふくらはぎを伸ばすとすねがつるし、脛を伸ばすとふくらはぎがつって、どうにもならない。 帰りは土手の階段を１段ずつ登って、シャトルバスで帰る。バス、電車の乗り継ぎが悪くて、２時間近くかかってしまった。車や自転車に乗れる状態ではないので、駅前のミニスーパーでお惣菜を買って帰る。
　荷物を片付けて、洗濯して、風呂につかって、エアサロンパスをたっぷりかけておく。ストレッチは最低限だけ。
　買ってきた枝豆、チーズカツとポテトサラダ、マグロの切り落とし、あとは焼きそばを作って飲む。今日は焼酎のソーダ水割。