<出発〜レース前>
　４時半起床。いつも通り、缶コーヒー、牛乳を温めて飲み、卵かけご飯、サンマのかば焼きの缶詰、豚汁で朝食。風邪薬、ビオフェルミン、胃腸薬を飲んで、６時１０分出発。
　北朝霞でおにぎりを買おうと思ったら、６時半開店で買えなかった。武蔵野線、埼京線経由で浮間舟渡から歩き､受付を済ませて和光樹林公園ＡＣの陣地へ行く。思ったより寒い。Ｔシャツ・ランパンにしたが、ロングスリーブ・ロングタイツのほうが良かった。

<スタートから序盤>
　青梅に懲りて早めにトイレへ行き、２０分前にスタート地点へ向かう。一般の部なので後ろのほうだ。
　スタートすると、スタート地点までほとんど歩きで３分かかってしまった。その後は、５キロ２６分から２７分で走る。膝が不安なのであまり無理しない。寒いので、集団の中で走る。

 <中盤〜終盤>
　２０キロは無事通過したが、案の定２５キロ手前で青梅と同じ左膝の外側が痛みだした。青梅の時はゴール後も翌日も痛まなかったので、大丈夫と我慢してというか無視して走ることにする。しかし、右のふくらはぎがつりそうな感じで、太腿の筋肉も腰ももうキックして走れる状態ではなくなっていた。２５キロからは５キロ３０分にペースダウン。非公認４：００：００という仮想ランナーがいて、一度は追いついたが、じき振り切られてしまった。とりあえず残り１０キロまでがんばろう、残り５キロは歩いてもいいと言い聞かせてがんばったが、３５キロからキロ７分超えてしまった。おにぎりを買えなかったのが効いたのか、お腹がすいてめまいもしたので、アンパンを２回、バナナを１回取った。ふだんは空腹のほうがむしろ調子いいくらいだが。何とか４時間切りと思っていたが、ゴールの時計を見ると４時間１４分。がっかりするが、三年ぶりのフルマラソン完走なのでピースサインでゴールする。

<レースが終わって>
　寒くてガタガタ震えながらアフターでビールをごちそうになる。愛走会からはＹ田さんとＮ山さん、和光樹林はＯ貫さん、Ｆ島さん、Ｔ田さん、Ｙ川さんとＯ貫さんの会社の方々、それにＭ澤さんが応援に来てくれた。
　皆さん自転車なので、駅まで一人歩いて帰り、駅前のスーパーで買物する。
　荷物を片付けて、すぐ風呂に入って温まる。かなり長いこと入っていたので、けっこう汗が出た。体重、体脂肪は久し振りに激減。
　チーズ、枝豆、お惣菜の煮込み、ギョーザ、刺身の盛り合わせで飲む。ご飯は面倒くさいので、冷凍焼きそば。