「湿布薬には温湿布と冷湿布がある。筋肉痛を和らげ、早く治すのはどちら？」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「痛み始めは冷湿布が○！でも冷やし続けると治りが遅い」



　　　　　　　　【　血液循環をよくすることが基本　】

　　　　　　　　筋肉痛の部分の血流量の変化を見ると、血流量の増加とともに痛みが始まり、痛みがピークに達する頃、
　　　　　　　　血流量は急に減って、普段より少なくなる。これは腫れによって組織の毛細血管がつぶされ、血行不良の
　　　　　　　　状態になったため。
　　　　　　　　そこで、痛み始めの血流量が増えているときは、冷やして炎症を抑えると、血流量が減り痛みが軽
　　　　　　　 くなる。痛みがピークを越えると血流量が減っていくので、温めて血行をよくすると治りが早くなる。
　　　　　　　 運動直後は血液循環をよくするために温めるのが基本。ただし、直後から痛みや腫れが激しい場合は、
　　　　　　　　いったん冷やす方がよい。
　　　　　　　　また、入浴やマッサージは血液循環を促すので、温めると同じ効果がある。さらにマッサージや軽いストレ
　　　　　　　　ッチングはこわばった筋肉を伸ばし、回復を助けるので、積極的に取り入れると良い。