健康生活.冬

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2024/12/22 22:08

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知恵と力を合わせましょう、

世界の平和と安定のために。

寒さ対策

一戸建ての我が家では朝には室温が10度以下になっています。外は0度近いので家があるのはありがた

い事です。今月始めには札幌で民泊のマンションに一週間住みましたが、集合住宅は暖かいですね。

札幌では雪の降る屋外でもそんなに寒さを感じません。何故なら靴や外套が雪国仕様ですから。

これにヒントを得て私は寝る時に頭に外套のhoodをかぶり両肩を外套で覆って寝ています。するととて

も暖かいです。布団をかぶるだけだと頭と肩はむき出しでそこから放熱しますのでそれを防ぐわけです。

頭は放熱したい時はタオル等で肩を覆うだけでもよいと思います。

老化の一因は活性酸素による組織破壊です。活性酸素は生命活動そのものからも出ますが、怒ったり、

悩んだりしたら遥かに多く出ます。私の郷土宮崎の偉人、岩切正太郎氏は言われました。心配するな、

工夫せよ。活性酸素を中和するのはビタミン類ですね。新鮮な野菜、果物を食べましょう。

心身の運動

体の健康は血の巡り、心の健康は知の巡りが重要だと思います。

今週はFigure skatingや高校駅伝などをTVで大いに楽しみました。高校生が走るのを見ると自分の高

校生時代を昨日のように思い出します。当人達は試合なので緊張もし、落胆もする事があるのでしょう

が、最も根源的な事は運動を楽しむ事ではないでしょうか。

私は毎朝ラジオ体操、ストレッチ、首回し、木剣の素振り百回、庭木にぶら下がり体を前後左右に曲げ

る事30回、最後に四股を40回踏むのを日課にしています。時には昼や夕方にもやる事があります。運

動の本質は血の巡りを良くする事でしょう。それは又知の巡り、即ち楽しみにつながると思います。

知の巡りは外からは見えないのですが私は次のように考えています。

学問は

人と人との対話に成る

人は自己との対話で思考す

思考で深まり、対話で広がる

学問は人の自立の基なり

世の中に

楽しみの道

多多あれど

学ぶに勝る

楽しみは無し

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+ 市吉修

+ 二十一世紀を楽しく生きよう会

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