ザ・マジック



ザ・マジック

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こちらでは


感謝によって人生が変わる


28日間の魔法レッスンを


ご紹介させていただきます


人生に喜びをもたらされますよう


心から祈っています













魔法の実習その1

~感謝できる事を数えよう~




朝一番に人生で感謝できるものを


10項目のリストを作りましょう





そのひとつに


「なぜ」あなたが感謝できるのか


その理由を書きましょう





リストの一つを心の中で


あるいは声に出して読んでください


そして毎回


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と3回


魔法の言葉を口にして


できるだけその事に対して


感謝の気持ちを抱いてください





これから27日間


毎朝・前述の魔法の実習の


1から3の手順を繰り返してください





明日行う魔法の実習を


今日中に読んでおきましょう






























魔法の実習その2

~魔法の小石~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください


10の感謝リストを作成してください


感謝できる「その理由」を書いてください


リストを読み返し


一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と3回


気持ちを込めて言います





「魔法の小石」を見つけ


ベッドの横に置きましょう





今晩


眠る前に「魔法の小石」を手に持ち


今日の「最高の出来事」を


思い浮かべてください





今日の「最高の出来事」に対して


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう





「魔法の小石」の実習を


これから毎晩26日間続けてください





明日の魔法の実習を


今日中に読んでおきましょう







































魔法の実習その3

~魔法のような人間関係~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください


10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し


感謝の最後に


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と言い


その感謝に対して


できる限り気持ちを込めましょう





一番近い関係の人を「3人」選び


その一人の写真を集めましょう





その写真を目の前の置き


その人に対して感謝できる


「5つのこと」を日記か


パソコンで書きましょう





それぞれの文章には


最初に魔法の言葉「ありがとう」


その人の名前


そして一番感謝している事を書きましょう





今日一日


その写真を持ち歩くか


頻繁に目にする所に


その写真を置いてください


最低3回はその写真を見て


その写真の顔に向かって魔法の言葉


「ありがとう」を言ってから


その人の名前も言いましょう


たとえばありがとう・ヘイリー





寝る前に「魔法の小石」を手に鳥


その日一番素晴らしかった事に


魔法の言葉


「ありがとう」を言いましょう




































魔法の実習その4

~魔法のような健康~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください


10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し


一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





次の言葉を神に書いてください


「健康のおかげで私は


生き生きとしています」





その日頻繁に目にする所に


この紙を置きましょう





最低「4回」目にした機会に


一字一句ゆっくり読み


健康という貴重な贈り物に対して


心から感謝しましょう





今晩


就寝前に「魔法の石」を手に持ち


今日の「最高の出来事」に対して


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう

































魔法の実習その5

~魔法のお金~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください


10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し


一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





そこに座り2~3分間


子供時代の事を思い出し


その頃に無料でもらったものを


全て思い出してください





自分のためにお金を支出してもらった


思い出を振り返りながら


魔法の言葉「ありがとう」を


心をこめて言いましょう





千円札を取り出し


ステッカーに以下の事を書いて


それを貼りましょう



これまでの人生で


私に与えられたすべてのお金に感謝します






今日その「魔法の千円札」を持ち歩き


最低朝一回・夕方一回


あるいは好きな回数だけ


「魔法の千円札」を手に取りましょう


あなたが書いた文言を読み


あなたに与えられた豊かなお金に


「心から」感謝しましょう





人生に与えられてきた豊かなお金に対する


感謝を忘れないために


今日から毎日


目に見えるところに


「魔法の千円札」を置きましょう





今晩寝る前に「魔法の小石」を手に握り


今日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう




































魔法の実習その6

~魔法のような仕事~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください


10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し


一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう






今日職場で透明人間のマネージャーが


あなたについていて


あなたが何か


感謝できるものを見つけるたびに


記録していると想像してください


今日のあなたは


感謝できるものを


できるだけ多く探してください





感謝できるものを見つけるたびに


「私は( )にとても感謝しています」と


口にし心から感謝するものを


透明人間のマネージャーに


記録してもらいます


そしてできる限り感謝を感じてください





今晩


就寝前に片手に「魔法の石」を持ち


その日の「最高の出来事」に対して


「ありがとう」と


魔法の言葉を言ってください



































魔法の実習その7

~否定的な状況からの魔法の脱出法~




「魔法の実習その1



感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう






一番解決したい問題や


ネガティブな状況を一つ選びましょう





ネガティブな状況について


あなたが感謝できる事を


10個あげてください





そのリスト最後に


「完璧な解決策をありがとう・


ありがとう・ありがとう」と


書きましょう





今日一日だけでも良いですから


ネガティブな事を言わずに過ごせるか


試してください


もし自分がネガティブな事を考えたり


言ったりしているこちに気がついたら


魔法の命綱を使ってください


後ろ向きに考えたり


言ったりするのをやめ


「しかし私は( )について


本当に感謝しています」と


言いましょう





今夜就寝前に


「魔法の小石」を握りしめ


今日起きた「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言ってください






























魔法の実習その8

~魔法の食べ物~




「魔法の実習その1



感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





今日食事の前に


これから食べるものを見てから


魔法の言葉「ありがとう」を


心の中で言うか


または大きな声でいいましょう


魔法の粉を振りかけてもよいでしょう





今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう


























魔法の実習その9


~お金を引きつける磁石~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください


10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し


一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





未払いの請求書の一枚に


「お金よありがとう」と書きましょう


お金を持っていてもいなくても


それを支払うお金がある事に感謝しましょう




支払済みの請求書を10枚探し


その表面に


「支払済み・ありがとう」と大きく書きます


その請求書の金額を


支払うお金があった事に


心から感謝しましょう




今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう



























魔法の実習その10


~全ての人に魔法の粉を~




魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの順を繰り返してください


10の感謝リストを


作成してください



リストを読み返し


一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





今日あなたに奉仕してくれる10人に


直接感謝を伝えるか


心の中で感謝するかして


魔法の粉をふりかけましょう




今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう





11日目の実習は


目覚めと同時に始めるので


今日の内に実習を


前もって読んでおくようにしてください
































魔法の実習その11

~魔法の朝~




新しい朝


目覚めたら何よりもまず


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう





朝目を開けてから身支度するまで


触るものや使うものすべてに対して


魔法の言葉の


「ありがとう」を言いましょう





感謝できる事を数えよう


10個のリストを作成します


感謝する理由も書きます


リストを読み上げ


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


3回言って


それぞれに深い感謝を感じましょう






今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう


































魔法の実習その12

~あなたを変えた魔法の人々~




「魔法の実習その1



感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





今日静かな場所を見つけ


一人になって


あなたの人生を変えた3人の人を


思い浮かべましょう





一人ひとりに時間をかけ


あなたの人生をどのように変えたか


またどんなに感謝しているか


その理由をその人に対して


言ってみましょう





今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう








































魔法の実習その13

~全ての願いを叶えましょう~




「魔法の実習その1



感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





パソコンかペンとノートを


用意して座ってください


そして突飛10の


願望リストを作成してください


まるでそれが実現したかのように


一つ一つについて書き


そのあとにありがとうを3回書きます


「( )。ありがとう・ありがとう・あろがとう」のように


書くのです





想像を使って10個の願い事が


叶ったかのように


心の中で次の質問に答えてください


①願い事が実現した時には


どんな気持ちになりますか?


②願い事が実現した時に


誰に最初に知らせましたか?


③願い事が実現した時に


最初にした事はなんですか?


心の中でできる限り詳しく答えてください





最後にあなたの願いを読み返し


感謝の気持ちを込めて


魔法の言葉「ありがとう」を


強調してください





「魔法のボード」を作成しましょう


写真を切り抜きその魔法のボードにはりつけ


頻繁に目にする所に置きましょう


一番上に太文字で


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


書きましょう







今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう





































魔法の実習その14


~魔法の一日を過ごしましょう~




「魔法の実習その1



感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう






朝・心の中で


その日の計画を思い浮かべ


イメージしてください


それらの予定がうまくいったのをイメージして


魔法の言葉である


「ありがとう」を言ってください


それが完ぺきだったので一日の終わりに


とても感謝している自分を


イメージするのです





その日の計画すべてが


うまくいった事に対して


感謝し


「今日届く素晴らしい知らせに


ありがとう」と言って


魔法の実習を終わりにしましょう






今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう































魔法の実習その15

~魔法で仲直りしましょう~




「魔法の実習その1



感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう






あなたが改善したいと思っている


問題が多くて難しい人間関係


あるいは破綻した人間関係を


一つ選んでください





座ってその相手に感謝できる事を


10個あげ


次のように書いてください


「( )名前、私は( )に対して


感謝しています」





今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう































魔法の実習その16

~健康の魔法と奇跡~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう




人生で健康が絶好調だった頃を


三つ思い出し


それらの時期に


心から感謝しましょう




自分の体で健康な箇所を一つ選び


1分かけて「理想的な」身体か


体調をイメージしましょう


その「理想的な」状態に


感謝してください





今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう






























魔法の実習その17

~健康の小切手~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの順を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう






あなたの「魔法の小切手」に


欲しい金額と自分の名前と


その日の日付を書きましょう





自分の「魔法の小切手」を手に持ち


それで特定のものを


購入している場面を


イメージししてください





「魔法の小切手」を頻繁に


目にする場所に置きましょう


少なくとも一日に2回以上


その小切手を手に取り


自分が欲しいものを買うために


使っているところをイメージし


本当にそうしているように


なるべく心から感謝しましょう





その日の最後に


よく目にする所に


その「魔法の小切手」を置いてください


欲しかった金額あるいは


品物を受け取ったら


他の欲しいもののための金額を書いた


新しい小切手に換えて


2から4までを繰り返してください






今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう






























魔法の実習その18

~魔法の解決リスト~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください


10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





一番解決したい問題や


やらなければならない課題を


リストに書き出してください


それに「魔法の解決リスト」という


タイトルをつけましょう





そのリストから大事なものを三つ選び


そのひとつひとつがあなたのために


既に解決したと想像してください





一つ一つそれが実現したと信じ


大きな感謝を抱くために少なくとも


1分間は集中してください





今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう































魔法の実習その19

魔法の歩み~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください


10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





その日好きな時に(90秒くらい)


感謝をこめて「魔法の歩みで


100歩歩きましょう





毎歩


魔法の言葉である「ありがとう」を


心をこめて言いましょう





今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう
































魔法の実習その20

~心の魔法~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください


10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう




心臓のあたりに意識を向けましょう




目を閉じて


心臓に意識を向けたまま


魔法の言葉である「ありがとう」を


心の中で唱えてください




トップ10の願い事リストを手に取り


ひとつずつ願い事を読み上げた後で


心臓の周辺に意識を向けながら


「ありがとう」ともう一度ゆっくり言って


「心の魔法」を実践します




今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう


































魔法の実習その21

~すばらしい成果~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください


10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





一日の始まりに


「素晴らしい成果」が出てほしい



三つの大事な事や出来事を選びます




三つをリストにして


それがあたかも既に起きたように


書きだしてください



「( )」に素晴らしい成果があった事に


感謝します!」




一日を過ごすに当たり


予期しない


「素晴らしい成果」が出れば嬉しいと思う


三つの出来事を選んでください


その都度目をつぶり


心の中で「( )」に


素晴らしい成果があった事に


感謝します!」を


心をこめて言ってください




今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう


































魔法の実習その22

~あなたの正に目の前で~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





一日の始まりにあなたが作成した


10個の願い事リストを手に取りましょう





リストの中の願い事の一つ一つを読んで


その願いがかなった場面を


1分間イメージしてください


できる限り感謝しましょう





今日のリストをポケットに入れて


持ち歩きましょう


1日の内・最低2回は


そのリストを取り出しそれを読んで


できるだけ感謝しましょう






今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう

































魔法の実習その23

~魔法の空気~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう




今日立ち止まって


あなたが呼吸している


輝かしい空気について


考えてください


意識的に5回呼吸し


体内を空気が巡るのと


それを吐き出す喜びを感じてください




5回呼吸した後に


魔法の言葉である


「私が呼吸している


魔法の空気に感謝します」


と言ってください


これは魔法の言葉です


あなたが呼吸している貴重な


生命を吹き込んでいる空気に


できるだけ感謝してください





今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう




































魔法の実習その24

~魔法の杖~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう




今日は健康・豊かさ・幸せの内


一つまたは全部で


今まさに助けを必要としている人を


3人選んでください




もしそれぞれの写真を用意できれば


その写真を見ながら


実習しましょう




ひとりずつ順番に写真を持ってください


まず目を閉じ


健康・豊かさ・幸せが


完全に回復し


その朗報が届いた場面を


1分間イメージしてください




次に目を開いて


その人の写真を手にしたまま


「(名前 )の健康・豊かさ


幸せにありがとう・ありがとう・ありがとう」


という魔法の言葉を言ってあげましょう




一人済んだら次の人に移って


同じ二つのステップを踏みましょう


健康・豊かさ・幸せを


3人全員に送る事ができたら


魔法の実習を終了してください




今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう
































魔法の実習その25

~魔法のヒント~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





敏感になって


今日の出来事から最低


七つの「魔法のヒント」に


気づいてください


たとえば理想的な体重の人を見かけたら


「私の理想的な体重に感謝!」と


言いましょう






今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう


























魔法の実習その26

~災い転じて福となす魔法~



「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください


10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう




人生で犯した


失敗を一つ選んでください




その失敗から得られた感謝できる事を


10個見つけ書きだしてください




感謝できる事を探し易くするため


以下の二つの質問について


考えてください


「失敗から何を学んだか?」


「その失敗から出てきたい事は何か?」




今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう

























魔法の実習その27

~魔法の鏡~




「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





今日鏡に映る自分を見るたびに


今まで以上に心をこめて


「ありがとう」と言いましょう





あなたの真の勇気があれば


鏡を見ながら自分について


感謝できる事を三つ言ってください






今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう






























魔法の実習その27

~魔法を思い出してください~



「魔法の実習その1


感謝できる事を数えよう」の


1から3までの純を繰り返してください



10の感謝リストを作成してください


リストを読み返し



一つ一つに対して


「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と


気持ちを込めていいましょう





昨日の幸せな出来事を数えたり


書きだしたりする事で


「魔法を思い出してください」


「幸せな出来事は何だったか?と


自問するのです


満足がいくまで


昨日の幸せな出来事を全て思い出し


書きだしてください




その出来事を一つ一つ思い返しながら


心の中で魔法の言葉である


「ありがとう」を言ってください




今日以降


書き留めたリストを使ったり


または大声を出したり


心の中で言ったりして


この実習をしましょう


昨日幸せに思えた出来事を


短くても長くてもよいので


リストして


これらに感謝している


理由を言いましょう





今晩・就寝前に


「魔法の小石」を片手に握り


その日の「最高の出来事」に


魔法の言葉である


「ありがとう」を言いましょう

















ザ・マジック
著者ロンダ・バーンからの引用