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ザ・マジック
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こちらでは
感謝によって人生が変わる
28日間の魔法レッスンを
ご紹介させていただきます
人生に喜びをもたらされますよう
心から祈っています
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魔法の実習その1
~感謝できる事を数えよう~
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朝一番に人生で感謝できるものを
10項目のリストを作りましょう
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そのひとつに
「なぜ」あなたが感謝できるのか
その理由を書きましょう
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リストの一つを心の中で
あるいは声に出して読んでください
そして毎回
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と3回
魔法の言葉を口にして
できるだけその事に対して
感謝の気持ちを抱いてください
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これから27日間
毎朝・前述の魔法の実習の
1から3の手順を繰り返してください
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明日行う魔法の実習を
今日中に読んでおきましょう
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魔法の実習その2
~魔法の小石~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
感謝できる「その理由」を書いてください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と3回
気持ちを込めて言います
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「魔法の小石」を見つけ
ベッドの横に置きましょう
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今晩
眠る前に「魔法の小石」を手に持ち
今日の「最高の出来事」を
思い浮かべてください
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今日の「最高の出来事」に対して
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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「魔法の小石」の実習を
これから毎晩26日間続けてください
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明日の魔法の実習を
今日中に読んでおきましょう
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魔法の実習その3
~魔法のような人間関係~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
感謝の最後に
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と言い
その感謝に対して
できる限り気持ちを込めましょう
![](wwstar-anih.gif)
一番近い関係の人を「3人」選び
その一人の写真を集めましょう
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その写真を目の前の置き
その人に対して感謝できる
「5つのこと」を日記か
パソコンで書きましょう
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それぞれの文章には
最初に魔法の言葉「ありがとう」
その人の名前
そして一番感謝している事を書きましょう
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今日一日
その写真を持ち歩くか
頻繁に目にする所に
その写真を置いてください
最低3回はその写真を見て
その写真の顔に向かって魔法の言葉
「ありがとう」を言ってから
その人の名前も言いましょう
たとえばありがとう・ヘイリー
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寝る前に「魔法の小石」を手に鳥
その日一番素晴らしかった事に
魔法の言葉
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その4
~魔法のような健康~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
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次の言葉を神に書いてください
「健康のおかげで私は
生き生きとしています」
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その日頻繁に目にする所に
この紙を置きましょう
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最低「4回」目にした機会に
一字一句ゆっくり読み
健康という貴重な贈り物に対して
心から感謝しましょう
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今晩
就寝前に「魔法の石」を手に持ち
今日の「最高の出来事」に対して
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その5
~魔法のお金~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
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そこに座り2~3分間
子供時代の事を思い出し
その頃に無料でもらったものを
全て思い出してください
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自分のためにお金を支出してもらった
思い出を振り返りながら
魔法の言葉「ありがとう」を
心をこめて言いましょう
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千円札を取り出し
ステッカーに以下の事を書いて
それを貼りましょう
これまでの人生で
私に与えられたすべてのお金に感謝します
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今日その「魔法の千円札」を持ち歩き
最低朝一回・夕方一回
あるいは好きな回数だけ
「魔法の千円札」を手に取りましょう
あなたが書いた文言を読み
あなたに与えられた豊かなお金に
「心から」感謝しましょう
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人生に与えられてきた豊かなお金に対する
感謝を忘れないために
今日から毎日
目に見えるところに
「魔法の千円札」を置きましょう
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今晩寝る前に「魔法の小石」を手に握り
今日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その6
~魔法のような仕事~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
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今日職場で透明人間のマネージャーが
あなたについていて
あなたが何か
感謝できるものを見つけるたびに
記録していると想像してください
今日のあなたは
感謝できるものを
できるだけ多く探してください
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感謝できるものを見つけるたびに
「私は( )にとても感謝しています」と
口にし心から感謝するものを
透明人間のマネージャーに
記録してもらいます
そしてできる限り感謝を感じてください
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今晩
就寝前に片手に「魔法の石」を持ち
その日の「最高の出来事」に対して
「ありがとう」と
魔法の言葉を言ってください
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魔法の実習その7
~否定的な状況からの魔法の脱出法~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
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一番解決したい問題や
ネガティブな状況を一つ選びましょう
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ネガティブな状況について
あなたが感謝できる事を
10個あげてください
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そのリスト最後に
「完璧な解決策をありがとう・
ありがとう・ありがとう」と
書きましょう
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今日一日だけでも良いですから
ネガティブな事を言わずに過ごせるか
試してください
もし自分がネガティブな事を考えたり
言ったりしているこちに気がついたら
魔法の命綱を使ってください
後ろ向きに考えたり
言ったりするのをやめ
「しかし私は( )について
本当に感謝しています」と
言いましょう
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今夜就寝前に
「魔法の小石」を握りしめ
今日起きた「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言ってください
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魔法の実習その8
~魔法の食べ物~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
今日食事の前に
これから食べるものを見てから
魔法の言葉「ありがとう」を
心の中で言うか
または大きな声でいいましょう
魔法の粉を振りかけてもよいでしょう
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その9
~お金を引きつける磁石~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
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未払いの請求書の一枚に
「お金よありがとう」と書きましょう
お金を持っていてもいなくても
それを支払うお金がある事に感謝しましょう
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支払済みの請求書を10枚探し
その表面に
「支払済み・ありがとう」と大きく書きます
その請求書の金額を
支払うお金があった事に
心から感謝しましょう
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その10
~全ての人に魔法の粉を~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの順を繰り返してください
10の感謝リストを
作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
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今日あなたに奉仕してくれる10人に
直接感謝を伝えるか
心の中で感謝するかして
魔法の粉をふりかけましょう
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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11日目の実習は
目覚めと同時に始めるので
今日の内に実習を
前もって読んでおくようにしてください
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魔法の実習その11
~魔法の朝~
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新しい朝
目覚めたら何よりもまず
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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朝目を開けてから身支度するまで
触るものや使うものすべてに対して
魔法の言葉の
「ありがとう」を言いましょう
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感謝できる事を数えよう
10個のリストを作成します
感謝する理由も書きます
リストを読み上げ
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
3回言って
それぞれに深い感謝を感じましょう
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その12
~あなたを変えた魔法の人々~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
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今日静かな場所を見つけ
一人になって
あなたの人生を変えた3人の人を
思い浮かべましょう
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一人ひとりに時間をかけ
あなたの人生をどのように変えたか
またどんなに感謝しているか
その理由をその人に対して
言ってみましょう
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その13
~全ての願いを叶えましょう~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwic-star2.gif)
パソコンかペンとノートを
用意して座ってください
そして突飛10の
願望リストを作成してください
まるでそれが実現したかのように
一つ一つについて書き
そのあとにありがとうを3回書きます
「( )。ありがとう・ありがとう・あろがとう」のように
書くのです
![](wwstar-anih.gif)
想像を使って10個の願い事が
叶ったかのように
心の中で次の質問に答えてください
①願い事が実現した時には
どんな気持ちになりますか?
②願い事が実現した時に
誰に最初に知らせましたか?
③願い事が実現した時に
最初にした事はなんですか?
心の中でできる限り詳しく答えてください
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最後にあなたの願いを読み返し
感謝の気持ちを込めて
魔法の言葉「ありがとう」を
強調してください
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「魔法のボード」を作成しましょう
写真を切り抜きその魔法のボードにはりつけ
頻繁に目にする所に置きましょう
一番上に太文字で
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
書きましょう
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その14
~魔法の一日を過ごしましょう~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
朝・心の中で
その日の計画を思い浮かべ
イメージしてください
それらの予定がうまくいったのをイメージして
魔法の言葉である
「ありがとう」を言ってください
それが完ぺきだったので一日の終わりに
とても感謝している自分を
イメージするのです
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その日の計画すべてが
うまくいった事に対して
感謝し
「今日届く素晴らしい知らせに
ありがとう」と言って
魔法の実習を終わりにしましょう
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その15
~魔法で仲直りしましょう~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
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あなたが改善したいと思っている
問題が多くて難しい人間関係
あるいは破綻した人間関係を
一つ選んでください
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座ってその相手に感謝できる事を
10個あげ
次のように書いてください
「( )名前、私は( )に対して
感謝しています」
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その16
~健康の魔法と奇跡~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
人生で健康が絶好調だった頃を
三つ思い出し
それらの時期に
心から感謝しましょう
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自分の体で健康な箇所を一つ選び
1分かけて「理想的な」身体か
体調をイメージしましょう
その「理想的な」状態に
感謝してください
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その17
~健康の小切手~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの順を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
あなたの「魔法の小切手」に
欲しい金額と自分の名前と
その日の日付を書きましょう
![](wwstar-anih.gif)
自分の「魔法の小切手」を手に持ち
それで特定のものを
購入している場面を
イメージししてください
![](wwstar-anih.gif)
「魔法の小切手」を頻繁に
目にする場所に置きましょう
少なくとも一日に2回以上
その小切手を手に取り
自分が欲しいものを買うために
使っているところをイメージし
本当にそうしているように
なるべく心から感謝しましょう
![](wwstar-anih.gif)
その日の最後に
よく目にする所に
その「魔法の小切手」を置いてください
欲しかった金額あるいは
品物を受け取ったら
他の欲しいもののための金額を書いた
新しい小切手に換えて
2から4までを繰り返してください
![](wwic-star2.gif)
今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その18
~魔法の解決リスト~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
一番解決したい問題や
やらなければならない課題を
リストに書き出してください
それに「魔法の解決リスト」という
タイトルをつけましょう
![](wwstar-anih.gif)
そのリストから大事なものを三つ選び
そのひとつひとつがあなたのために
既に解決したと想像してください
![](wwstar-anih.gif)
一つ一つそれが実現したと信じ
大きな感謝を抱くために少なくとも
1分間は集中してください
![](wwstar-anih.gif)
今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その19
~魔法の歩み~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
その日好きな時に(90秒くらい)
感謝をこめて「魔法の歩みで
100歩歩きましょう
![](wwstar-anih.gif)
毎歩
魔法の言葉である「ありがとう」を
心をこめて言いましょう
![](wwstar-anih.gif)
今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その20
~心の魔法~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
心臓のあたりに意識を向けましょう
![](wwstar-anih.gif)
目を閉じて
心臓に意識を向けたまま
魔法の言葉である「ありがとう」を
心の中で唱えてください
![](wwstar-anih.gif)
トップ10の願い事リストを手に取り
ひとつずつ願い事を読み上げた後で
心臓の周辺に意識を向けながら
「ありがとう」ともう一度ゆっくり言って
「心の魔法」を実践します
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう |
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魔法の実習その21
~すばらしい成果~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
一日の始まりに
「素晴らしい成果」が出てほしい
三つの大事な事や出来事を選びます
![](wwstar-anih.gif)
三つをリストにして
それがあたかも既に起きたように
書きだしてください
「( )」に素晴らしい成果があった事に
感謝します!」
![](wwstar-anih.gif)
一日を過ごすに当たり
予期しない
「素晴らしい成果」が出れば嬉しいと思う
三つの出来事を選んでください
その都度目をつぶり
心の中で「( )」に
素晴らしい成果があった事に
感謝します!」を
心をこめて言ってください
![](wwstar-anih.gif)
今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その22
~あなたの正に目の前で~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
一日の始まりにあなたが作成した
10個の願い事リストを手に取りましょう
![](wwstar-anih.gif)
リストの中の願い事の一つ一つを読んで
その願いがかなった場面を
1分間イメージしてください
できる限り感謝しましょう
![](wwstar-anih.gif)
今日のリストをポケットに入れて
持ち歩きましょう
1日の内・最低2回は
そのリストを取り出しそれを読んで
できるだけ感謝しましょう
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その23
~魔法の空気~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
今日立ち止まって
あなたが呼吸している
輝かしい空気について
考えてください
意識的に5回呼吸し
体内を空気が巡るのと
それを吐き出す喜びを感じてください
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5回呼吸した後に
魔法の言葉である
「私が呼吸している
魔法の空気に感謝します」
と言ってください
これは魔法の言葉です
あなたが呼吸している貴重な
生命を吹き込んでいる空気に
できるだけ感謝してください
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その24
~魔法の杖~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
今日は健康・豊かさ・幸せの内
一つまたは全部で
今まさに助けを必要としている人を
3人選んでください
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もしそれぞれの写真を用意できれば
その写真を見ながら
実習しましょう
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ひとりずつ順番に写真を持ってください
まず目を閉じ
健康・豊かさ・幸せが
完全に回復し
その朗報が届いた場面を
1分間イメージしてください
![](wwstar-anih.gif)
次に目を開いて
その人の写真を手にしたまま
「(名前 )の健康・豊かさ
幸せにありがとう・ありがとう・ありがとう」
という魔法の言葉を言ってあげましょう
![](wwstar-anih.gif)
一人済んだら次の人に移って
同じ二つのステップを踏みましょう
健康・豊かさ・幸せを
3人全員に送る事ができたら
魔法の実習を終了してください
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その25
~魔法のヒント~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
敏感になって
今日の出来事から最低
七つの「魔法のヒント」に
気づいてください
たとえば理想的な体重の人を見かけたら
「私の理想的な体重に感謝!」と
言いましょう
![](wwstar-anih.gif)
今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その26
~災い転じて福となす魔法~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
人生で犯した
失敗を一つ選んでください
![](wwstar-anih.gif)
その失敗から得られた感謝できる事を
10個見つけ書きだしてください
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感謝できる事を探し易くするため
以下の二つの質問について
考えてください
「失敗から何を学んだか?」
「その失敗から出てきたい事は何か?」
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その27
~魔法の鏡~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
今日鏡に映る自分を見るたびに
今まで以上に心をこめて
「ありがとう」と言いましょう
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あなたの真の勇気があれば
鏡を見ながら自分について
感謝できる事を三つ言ってください
![](wwstar-anih.gif)
今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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魔法の実習その27
~魔法を思い出してください~
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「魔法の実習その1
感謝できる事を数えよう」の
1から3までの純を繰り返してください
10の感謝リストを作成してください
リストを読み返し
一つ一つに対して
「ありがとう・ありがとう・ありがとう」と
気持ちを込めていいましょう
![](wwstar-anih.gif)
昨日の幸せな出来事を数えたり
書きだしたりする事で
「魔法を思い出してください」
「幸せな出来事は何だったか?と
自問するのです
満足がいくまで
昨日の幸せな出来事を全て思い出し
書きだしてください
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その出来事を一つ一つ思い返しながら
心の中で魔法の言葉である
「ありがとう」を言ってください
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今日以降
書き留めたリストを使ったり
または大声を出したり
心の中で言ったりして
この実習をしましょう
昨日幸せに思えた出来事を
短くても長くてもよいので
リストして
これらに感謝している
理由を言いましょう
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今晩・就寝前に
「魔法の小石」を片手に握り
その日の「最高の出来事」に
魔法の言葉である
「ありがとう」を言いましょう
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ザ・マジック
著者ロンダ・バーンからの引用
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