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第四章
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~試してみよう!~
あなたは何にしがみついていますか?
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あなたが何かにしがみつく方法
しがみついているもの
そしてその理由を書き出してみましょう
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行動に踏み出せない時
抵抗する時
ためらう時
どんなやり方をしていますか?
何を避けているのですか?
本当は何をしたいのでしょうか?
それはなぜ?
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自分の周りや人々をコントロールしたり
自己主張する時
どんなやり方をしていますか
よく知っているふりをする
注目の的となる
離し過ぎ等々
それはなぜですか?
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古い癖や仕事・規則など
もう役に立たない事にしがみつく時
どんなやり方をしていますか
それはなぜですか?
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自分の体験を決めつけていませんか
どのように?
新しい目で見ると新しい発見があるでしょう
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~試してみよう!~
均衡のとれない分野はどこでしょうか?
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一から百まで目盛りのついた温度計を想像しましょう
四つの分野ごとに
自分がどれくらいその分野の意識を活用しているか
内なる自己に聞いてみます
100が最高に使っている時です
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魂の意識はどのくらい発達していますか?
どのくらい利用していますか?
知性は?感情や微妙な感覚は?体の感覚は?
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全ての分野を均等にするために
未発達な分野をどのように発達させて活用すれば良いか
その方法をいくつかあげてください
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~試してみよう!~
深呼吸で波動をあげよう
酸素が体の波動をあげる事は
昔からよく知られています
また筋肉が緊張していると
エネルギーの流れが悪くなります
だから体をリラックスさせ
深い呼吸を行う事が
波動をあげるためには大切です
胸で浅く呼吸している時は
不安があるとよく言われています
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背すぎを伸ばし楽な姿勢でイスに座ります
頭の中のおしゃべりをやめ
静寂に耳を傾けましょう
体の中のかすかな振動を感じ
酸素が血液に流れ込み
体を生き生きとさせるのを感じます
静かにゆっくりと滑らかに呼吸を続けます
吐く息と吸う息を切れ目なく続けましょう
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鼻からおなかまで深く呼吸で満たします
肺が空気でいっぱいになったと感じたら
もう少し空気を吸い込んで
すべての肺胞を満たしましょう
肋骨が普段よりも大きく広がるのを感じてください
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肋骨をゆるめてゆっくりと息を吐きます
おなかの筋肉をひっこめ
空気を全部吐き出すまで
横隔膜を引き締めます
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すう時に一・吐く時に二と数えて十まで続けます
数だけを考えましょう
他の思考が侵入してきたら
また数え直します
これを二十分間続けます
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~試してみよう!~
他の人たちから教え込まれた
思い込みを捨てよう
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あなたが生きる上で大切なこと
価値ある事だと思っている事を書き出します
どれを母親から受け継いでいますか
父親からは・・・
すでに役に立たない考え方はありませんか
もしあればそれをあなたに与えた人に返すか
消去するかします
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お金・仕事・人間関係・子育て・健康・加齢・宗教・政治・死について
あなたの習慣や信念を書き出します
その考えはどこで手に入れましたか
今それは必要ですか
不必要なものは捨てましょう
今までの信念や思い込みから自由になると
どのように感じますか
何か変化がありましたか
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もし無力感や虚脱感・無価値観や
不満などの思いぐせにとらわれた時には
多いなる存在の愛と優しさを感じる事が大切です
そのためには
自分の内側に意識を集中し
愛や優しさで自分を満たします
すると心が平和になって
不健全な思い癖は消えます
「わからない」と言うかわりに
「私はこれについてすでに何を知っているだろうか」と
言ってみましょう
お金がないと言い続ける人は
「ストップ・これで十分生きて行くためのお金はあった
私は大丈夫」と自分に言ってみましょう
あなたはあなたの人生の作者です
人生と言う素晴らしい贈り物を与えられています
それと同時に
自分の態度・気分・活動のレベルを選ぶための
自由意思を持っています
あなたが完全に自分自身でいる事を
邪魔する力は
この世界には何一つありません
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(「人生を変える波動の法則」
著者ペニー・ピアースからの引用です)
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