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ハイアーセルフになるための瞑想
この瞑想の目的は
ハイアーセルフである
自分の部分とつながり
ハイアーセルフを自分として
感じる事です
どの瞑想をする時でも
まず座って心を集中し
身体を楽にし
深呼吸してから
始めてください
次の瞑想は
自分で読んでから行ってもいいですし
友人に読んでもらっても
またテープに録音して
それを再生して
行ってもいいと思います
必要ならペン
テープレコーダーを用意して
自分の答えを記録してください
①目を開くか閉じるかして座り
身体が楽になるように
姿勢を調整し
手は両脇に置いてください
それからまず
深呼吸してください
②まず自分の足の指から初めて
全身が楽になることを
想像してください
足・ふくらはぎ・股・それから
上にいって腹部・お尻・胸・背中・肩に
それぞれくつろぎの感覚を
与えてください
次に腕・手・首・頭・顔を
くつろがせてください
それからあごと目の周りの筋肉を
くつろがせてください
平和な気持ちで集中でき
身体が楽になるまで
これをやってください
③エネルギーが背骨をスムーズに流れるように
姿勢を調整してください
それから横隔膜の下と腹部を
できるだけ動かさずに
胸に十分息を吸ってください
数回胸に息を吸い
自分がどう感じるかに
気づいてください
それから腹部に数回息を吸い
この後で数回
胸と腹部の両方に
息を吸ってください
④背骨がもっとまっすぐになるように
深呼吸し
胸をまっすぐにし
上に引き上げてください
この時必要なら頭の後ろと
首も調整し
もっとも楽にまっすぐになる
姿勢にしてください
こうすると感情体を柔軟にし
ハートセンターを開き
より高い方法で考える事が
可能になります
⑤あなたは今
自分のハイアーセルフに出会う
準備ができました
今自分が周りの円の中に
座っている多くの
高い存在たちと結び付いていると
想像してください
自分の周りのいたるところにある
平和・喜び・愛を感じてください
これらの存在たちはここにいて
あなたがハイアーセルフに会うのを
助けてくれます
⑥あなたのハイアーセルフが遠くにいて
自分の方に近づいて来ると
想像してください
それが美しくキラキラと光り
光を放射していると思い
描くこともできます
自分のハイアーセルフに
挨拶をし歓迎し
もっと近寄るように
呼びかけてください
心の中でもっと
ハイアーセルフと
強く繋がる事ができるように
ハイアーセルフに頼んでください
自分を取り巻き抱きしめている
その愛の輝きを感じてください
ハイアーセルフから
光線がやってくるのを感じ
これらの光線があなたにふれる時
自分の波動が増すのを感じてください
あなたのハイアーセルフは今
あなたに溶け込み
あなたとひとつになりつつあります
自分のエネルギーの一部を
再生するかのように
自分の分子や原子が
それに溶け込むのを
感じてください
自分のエネルギーパターンが
すべてハイアーセルフの輝きを帯びるまで
さらにもっとハイアーセルフが
あなたに溶け込むようにしてください
今あなたとハイアーセルフは
ひとつです
⑦ハイアーセルフになった今
呼吸を解放し
身体がもっと大きなエネルギーの流れを
生み出してください
ハイアーセルフとして座っているように
自分の姿勢を調整してください
またハイアーセルフとして
自分の自信と知恵を反映するように
肩や胸を調整してください
ハイアーセルフとして
あなたはどんな表情を
顔に浮かべていますか
⑧今自分が導きを必要としている状況を
考えてください
自分のハイアーセルフとして
あなたはこの状況に関して
自分にアドバイスを与えます
その時自分を賢明な教師で
コンサルタントであると
想像してください
この状況に関して
自分にどんなアドバイスを与えますか
必要なら答えを声に出して話したり
書きとったりしてください
⑨ハイアーセルフとして
自分の霊的成長や
高い目的などに関して
何かメッセージはありませんか
⑩あなたと一体になってくれた事に対して
また必要なだけ長時間
一緒に座ってくれた事に対して
自分のハイアーセルフに
感謝してください
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