聖なる予言実践ガイドの中にある瞑想から



リラックスのための誘導瞑想
(夢や希望に満たされる瞑想です)

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2~3回深呼吸をします


空気が体の中に深く入ってゆき


身体をやわらかく


リラックスさせてゆきます


・・・・ゆっくりと吸い込み


2~3秒呼吸を止めてから


ゆっくりと吐き出します


・・・・足の先から


順々にあなたの身体を見てゆきましょう


緊張したり


固くなっている部分


柔軟でリラックスしている部分に


気づいてください


・・・・足はどんな感じですか?


・・・・次にふくらはぎはどうですか?


・・・・次はもも


そして腰から胸・・・・


腕や手はどんな感じですか?


・・・・さあ肩と首に意識を向けてください


・・・・もし緊張している所があれば


そこに優しく息を吸い込んで


筋肉をほぐしてあげましょう


・・・・頭と顔はどうですか?


・・・・やさしく頭と顔の筋肉を


リラックスさせます


・・・さあ今度は背中と背骨です


どんな感じですか?


・・・・あなたの体全体に


注意を向けてください


・・・・ゆっくりと深い呼吸をします


・・・空気が体の中に入り


すべての緊張を取り除き


リラックスさせてゆきます


・・・では美しい白い光を頭上に想像してください


その光が


あなたの身体を包み始めるのを感じます


・・・・体全体が光で満たされます


その光で細胞や内臓が癒されてゆきます


・・・・あなたの身体はスポンジのように


すべての光を吸収しています


・・・・体の細胞がひとつ・ひとつ


光にひたされています


・・・・あなたは輝く光そのものです


・・・深く呼吸し


体が完全にリラックスしているのを感じてください


そして平和と愛を感じましょう



では最近


とても幸せ立った時のことを思い出してください


・・・・その時の喜び・優しさ・満足感


幸福感などを思い出しましょう


(思い出せるように2~3分間・間を置く)


体の細胞全部で


その幸せを感じてください・・・・・


自分自身を暖かさ・光・エネルギーで包みます・・・・


愛があなたの血管を通って


あなたの全身を静けさと喜びで満たします


・・・・その感覚で満たされるまで


その感覚を大きく広げてゆきます


(1分間ほどこの感覚を味わいます)


ではこの感覚の中へ


今日一番答えを得たいと思っている疑問を


そっと置いてください


・・・・もし新しい恋人をどう見つければよいか


知りたいのでしたら


その質問を愛と喜びのあたたかい光に充ちた


感覚の中に置いてやります


・・・・もしどうすればもっと健康になれるのか


知りたいならば


その質問を喜びの暖かい愛に満ちた


感覚の中に置きます


愛と光であなたの質問を包んであげるのです


・・・・愛の感覚を


もっともっと強めてください


(2殻分静かにして間を置く)


今度はあなたの質問が


あなたの望むものに変わってゆくのを見てください


・・・・心の中で


実際に新しい恋人ができたのを感じてください


もっと健康になったのを感じてください


・・・・さああなたの必要なものへと


導いてくれた事に感謝しましょう


・・・感謝の気持ちをできる限り大きくしましょう


あなたの願いが実現するのを感じてください


・・・・あなた自身をこの愛に満ちた


快いバイブレーションにひたしてください


さあ望み通りになるかどうか心配する気持ちを


そっと手放しましょう


自分が今それを引き寄せているという事を受け入れるのです


・・・・宇宙が今すべてをやってくれています


・・・・すべての思いや心配を手放すのです


・・・・暖かい光のエネルギーを感じていてください


三つ数えると


あなたはエネルギーに満ちたグループへと戻ります


一・・・・2・・・・3・・・・。目を開けてください