有効な使い方 自然の中で しばらく時を過ごす 週一回は 木または植物を見つめ そのまわりに 光の帯をイメージする どんなささいなことであっても 自分のまわりの環境を美しくすることが できないか考えてみる 毎日エネルギーの状態に注意し 一回は意識的に エネルギーを自分の内に満たす 練習をする 友人・家族・同僚の中に 美しさを見る 練習をする 仕事場でエネルギーを 高めるには 　自分の中心とつながる 地球と空のエネルギーにつながっている イメージする 心の中に光を浴びる ポスター・写真・魂のための言葉の写し等 個人的に意味のあるものを 机の上におく 昼休み散歩する 通りがかりの人 噴水・彫刻・公園等の美しさを 見つめるようにする ２～３時間おきに 5分間のストレッチ運動する 植木にゆっくりと水をやり 水音に耳をすませる 活け花を机の上に飾り 時々その美しさを吸い込む もし許されるのであれば 自然音の環境テープを流す 体のすべての部分に 意識的にエネルギーを吸い込む 家にいてエネルギーを 高めるには 花の美しさを愛（め）でる 花の美しさを愛（め）でる 瞑想して心を静め その後心の中で光を浴びる 庭仕事をする 自然音・あるいは 太鼓の音楽等の環境音楽を聴く 自分のうちの近所からの 眺めをゆっくり楽しむ 好きな音楽をかけて踊る ほんの少しの時間を作る事によって 心身がリフレッシュして エネルギーを満たす事を 自分でコントロール できるようになります