スィーツを断ってみた ４０代後半にもなると 本当に腰回りから下に脂肪が増えますね。 去年の今頃、「４７．８キロ」になり デニムがきつかったです。 そして内臓脂肪を抑えられるサプリを１年 飲んだら、約３キロ落ちました。 ただ、これも飲んだから痩せると言うわけじゃなく 勿論、規則正しい生活と睡眠時間 食生活と、適度な運動、 （踊りに行く分には健康的なダイエット） と言うのが大前提ですよね。はい。 でも、私の場合、どうしても止められない お菓子を食べる事！これが全てをパーに してしまいそうでした。 過去に私がやって成功した 「レコーディング★ダイエット」！ これは本当に良かったです。 食べた物をひたすらノートに書く。 書いてるうちに、１か月前の自分の 食べた物を見て気づくんですよね。 「思った以上に、お菓子を食べてる」と。 数年前、もうちょっと今より代謝が 良かったので、毎日夕方に シュークリームを食べてました。 何故なら、他のスィーツよりもカロリーが 高くないから！でもそれは嘘でした。 それはシュークリームの皮が薄いだけで しっかりカロリーはあるってね。 だって、生クリームとカスタードクリームの ２種類のハーモニーですよ、奥さん。 でも、その時はまだ良かったんです。 今より少し若かったから代謝良かったんで。 それでまた今回も ダイエット★デコーディングをして 食べた物を書いてるうちに 自分もビックリしたんですよ。 お昼ご飯の後に、チョコクッキーも食べたり 夜ご飯（おかずのみ）の後に、ポッキーを食べたり。 夕方、職場でコンビニスィーツを食べたり。 夜１０：３０頃、えびせんの小さな個袋を空けてしまったり そんな生活したら、太りますよね！ １年前はそんな感じで、３キロ近く太りました。 でも、歳を重ねると全体的に贅肉は つかないらしいですよね。 どうしても下半身に付く。 私、ボディコン＆ドレス＆私服のスカート それぞれ２着ずつダメになりました。 お菓子の量を減らして、 適度に運動をし、（部屋で踊り狂う） 睡眠時間もしっかり取る。。。と言う 生活をしていたのですが １か月前、またお菓子を食べすぎたのか 体重が４６・０キロになりました。 あうあうあうあうあう～ また服が着れなくなる～～。 手持ちのボディコン＆ドレスが 着れなくなってくる～～。 ・・と言う事で、せめて１キロ落とそう！と 思いました。 ４５キロ代なら、なんとか着れるのです。 そして！私は夕方に食べるスィーツを 止めてみました。 シュークリームも、固めのプリンも チョコスコーンも食べません！ せめて、「ばかうけ２枚」にします。← 食後に甘い物を食べるのも 控えます。 それで一週間過ごしたら 「４４.５～４５．５キロ」をKEEP出来ました。 すると、どんどん自分の中で 変化が出てきましたよ。 なんだか、スィーツをめいっぱい 食べなくても大丈夫になってきた？ まるまるシュークリーム１個を 食べないと気が済まなかったのに 丸ごと食べようと思わなくなってきました。 私は、夜、ピーナッツ入りのチョコを１個だけ 食べるようにだけしてました。 二口か、三口でなくなるこのピーナッツチョコは 少しの間でも、口の中に滞在していれば 私の気が済むんだと思いました。 そして、その日食べたお菓子の カロリーを計算してみると 「合計１５０カロリー」までなら なんとか大丈夫かも！と気づきました。 ミルファスのお菓子、１個９５キロカロリー。 プラス　うまい棒１本４６キロカロリー。 これだけなら、まだ太らない。 自分の中では、スィーツ１個分 （２００～３５０キロカロリー）以下の スナック菓子ならOKと思いました。 食べたいのに、食べれなくて イライラしてストレスが溜まるくらいなら 甘い物を食べても、 少なくすればいいのですよね。 後は、自分で作ったお菓子や チョコ入りパンなどを作って食べた時は 歌ったり踊ったりして消費します。 自分の管理をしっかりしないと 服も着れなくなるし 太っていく自分を鏡で見ると テンション下がるので 結局、ダイエットとは 自分のご機嫌を取るようなものですね。