食生活を見直したい 良く、ダイエット中は「夜６：００以降は食べない」って 言うじゃないですか。 あれって、私は職業柄無理！と思っていたんです。 でも、私の働く職場では ２０２０年の５月はコロナの影響で 営業時間が短くなり、一時期は閉店時間が 夕方５時。 あ〜嬉しかった。あれは本当に 嬉しかった。 だっていつもの時間よりも ２時間も早く帰れるのよ。 それで思ったんです。 「これは！夜６：００以降は食べない」と言う 食生活でダイエットが出来るかも！と。 私はその当時、メラメラと燃えてました。 夕方５時に仕事が終わり、 外はまだ明るく、空は青いし この開放感、なんて嬉しいのでしょう。 私もそのまま自宅に直行すれば ６時前にご飯を食べる事が出来る。 たった２週間だけの「５時上がり」の生活。 この期間に、良いダイエットが出来るかも しれない！そう思っていました。 夜５時代に夜ごはんを食べるなら 今までのように「白いご飯抜き」にしなくても 大丈夫！と勝手に思ってました。 そして、夜ごはんも今までなら おかずのみだったのに しっかり今が旬の「たけのこご飯」を 食べた。美味しい。 ちなみに私は、混ぜご飯は どちらかと言うと、焦げ目がついた方が好き。 今の炊飯器って、あまり焦げ目出来ないんで しょうかね。醤油を多く入れてばいいのかな。 はい。１日３食。しっかり食べました。 所が、ご飯を食べる時間が早いせいか 夜１０：３０になると、おなかがすく。 この１０：３０と言うのは、前から 「何か食べたくなる魔の時間」と 私は思っていたのですが ご飯を５時代に食べても、 ご飯抜きでおかずだけを食べる夜７時代でも 結局、ハラが減る時間は一緒！！ そして悲しい事に、体重が減る事はない。 きっと、夜６時前に夜ごはんを食べて １０：３０前に寝てしまえば問題ないんでしょう。 さらに、軽く踊ったりすればもっと 効果的なのでしょう。 だけど、私の場合、１０：３０はまだ起きている時間。 日記を書いたり、ちょっとだけ勉強したり 興味があるテレビだったら観たりする。 後はスマホみたり、雑誌見たり。 この時間を睡眠にすればいいのだとは 十分分かっている。 だけど、スマホを見ないでも ただ、ボーと何もしないでいる時ってありません？ このボーとしてる時間、結構いいですよね。 この時間を削ってさっさと寝れば きっとダイエットに上手く作用するのでしょう。 そして、私の仕事の終わる時間が 夜６時になった５月下旬。 （来月になったら通常の夜７時になる） 夜６時台に、おかずのみじゃなく 白いご飯を食べてみた。 しっかり１日３食になっている。 やっぱり、夜１０：３０を目安に ハラが減る。 しかも体重は現状維持のまま。 痩せる事もなければ、 増える事もない。そんな感じに思える。 ここで、夜お菓子を食べると やっぱり３００〜５００g太る。 個人差もあるんだと思うけど 結局、白いご飯を食べるから太るではなく 夜８時以降に、お菓子を食べるから 太るのかと思った。 ・・と言う事は、夜８時前に 白いご飯と、お菓子をガッチリ食べれば いいのか！いや、お菓子は余計だ。 本当に「１キロ増えたけど、明日 食べるのを調整すれば大丈夫」と 思えていた頃が恋しい。 とりあえず、体重が増えると 立ち上がった時に 体が重く感じるので なるべく踊ってみる事にする。