ダイエットしたいのだけど・・ 「みかりんさんって、すごい細いイメージでしたが 以外とハラ出てますね。」と ざきたん（５０代、メンズ）に言われた。 どうやら私がウェストポーチを直している時に 腹に視線が行ったらしい。 お〜う　の〜う。 これはショックを受ける所だが ３０代の時にも似たような事を 言われた事があった為 あまりショックを受けなかった。 本来なら落ち込むレベルだが ２度目になると、ショックにも慣れてくる。 しかし！この慣れがいけない。 そして、やっぱり体の線は出さないと どんどんデブになる。 私も自覚はしていた。 １年に１キロ、体重が増えているのだ。 しかも増えるのは春先と言う事が この頃判明した。 朝、体重が４５．１キロ。 ここでもガーンとなるのに 夜になると４５．７になっている。 この小数点の数字が気になる！ 私は再びレコーディング★ダイエットをしてみた。 ３０代の時、この方法が一番効いたのだ。 ただ食べたモノを記録するだけのもの。 今年の２月から毎日、 朝昼晩の食べた物を書いていた。 そして、だいたいPM１０：３０を過ぎた頃に ジャガリコやチョコを食べている事が分かった。 時期的に冬だったから、紅茶花伝の ミルクティーばかり飲んでいた。 ジュースって一番砂糖の量が多いんだってね。 いくらダイエットしても、飲み物がジュースだと 全てパーになる！と気づいたので なるべく、ルイボスティーにしていたんだけど。 自動販売機の前で、紅茶花伝を見ると 買ってしまっていた。 でも！もう春だし手は出さないわ。 私が１キロ太った原因は お菓子とミルクティーのせいね。 この組み合わせがダメなのね。 そう思って、お菓子を控えた。 だけど！やっぱり年齢が４５歳なので 代謝が低下しているのを実感。 ３０代の頃なら、 食べ過ぎたと思っても 次の日に、１食抜けば元に戻った体重も 今はそれが無理。 もう、「１キロ痩せよう」と言うのが ハードル高過ぎる。 この際「痩せよう」じゃなく 「現状維持」を目指した方が まだ気がラクなのではないか。 それで、レコーディング★ダイエットの 結果なんだけど、 一か月やってみたけど 全然体重が減らない。 小数点の数字が７が４になった くらいで、１キロ減った！と言う事がない。 むしろ１キロ増えた日もある。 これは今の私にとっては 全然効果がないダイエット方法ではないか。 だって痩せないと意味がないんですもの。 腹がへっこんだ！と思いたいじゃないの。 そんな諦めもついた３月半ば。 レコーディング★ダイエットは 今の私には効果がない。 だけど、この記録をしなければ 現状維持どころか、体重は 増加する一方なのでは？と気づいた。 自分がお菓子に手を出したくなるのが PM１０：３０頃だと分かったのだから その前にさっさと眠ってしまう方法を取るとか。 眠るのが早いのなら、 水だけ飲んで峠を越すとか。 そう言えば、おなかすいたら 歯磨き粉を大目に付けて 歯磨きをするのもいいらしい。 あとはカロリーゼロのゼリーを食べるとか？ う〜ん。 私は過去１ヶ月の食生活を見て思った。 もしかしたら、私がアイスやお菓子を PM１０：３０に食べても 現状維持できるのは ビタミンCのサプリと ルイボスティーを飲んでいるから？と 思って来た。 このサプリとルイボスティーは 私が３０代でダイエットに燃えた頃に 出会えたアイテム。 気づいたら、ずっと飲み続けてきた。 体重がプラマイ１キロで 済んでいるのも もしかしたら、バランスを整えてくれている サプリとルイボスティーの お蔭なのかも。 最初は「どこにどう効いているのか」 分からなかった。 正直、今頃気づいた。 やっぱりじわりじわり効くんだね。 人間って、即効性を期待するでしょ。 「継続は力なり」って本当だね。 もう、「一か月後に２キロ落とす」と言うような ハードルを高く持つのは止めて 長期間で「ゆるやかに痩せる」と 目標を変えた方がいいのかもね。