革命 大変革 という
貝 です。 ヤドカリの仲間です。
歯磨き後の うがい は ： １回がベスト 歯磨き粉にふっとが入っているため、すすぎ過ぎない
早朝ランニングは 食前がベスト ： 血糖値の下がっているときの方が、当分や脂肪分が燃焼しやすい
携帯電話の充電タイミングは ： いつでもいい ２０００年以降はリチウムイオン電池であるから、少し残ってる状態で充電した方がいい
味噌汁はアルコールを分解 二日酔いの時は ： 水分補給。暑めのシャワー
ナチュラルチーズは、冷蔵庫（４℃）から出して１０分後（１４℃常温）
茹で卵 に ： エッグタイマー ローストビーフ に ： ポップアップタイマー
コーヒーは 一日に４杯迄 ： カフェインを取りすぎると 中毒になる
運動後の 復活方 ： アーモンドを食べる。 ビタミンE 活性物質 カボチャも良い
雑穀とは、白米以外の穀物のこと。 アワ ひえ そば 玄米 きび 麦
雑穀が長寿につながる ： 麦 粟 は 白米の数倍栄養価が有る。
お腹ポッコリには 脂肪を燃焼させるビタミンB 大麦（白米の２０倍） パスタ シリアル にヨーグルトや牛乳をかける。
アマランサス は ナサで注目されている
アワ・きび は ビタミンBを多く含む
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